Как вернуть форму после новогодних праздников. Лайфхак от «Лидера»

05.01.2016

Если после окончания новогодних праздников вы с трудом встаете из-за стола, а любимые джинсы перестали сходиться на вашей талии, не отчаивайтесь! Мы с радостью поделимся с вами несколькими простыми, но эффективными методами решения данной проблемы.

health eating and weight loss

Есть несколько способов для борьбы с последствиями новогодних застолий. К самым популярным относят: разгрузочные дни, усиленные занятия спортом, диеты и, конечно же, правильное питание. Первые три могут иметь некоторые негативные последствия, а вот последний – абсолютно безвреден. В нашей статье мы расскажем о каждом из них.

Если Вам кажется самым приемлемым первый вариант, обратите внимание на кефирный, молочный и гречневый разгрузочные дни. А вот яблочный и огуречный – лучше оставить до дачного периода, когда Вы сможете выбирать свежие и натуральные продукты. С помощью первых трех вариантов можно сбросить около 1,5-3,5 кг.

Выбор диеты – личное дело каждого худеющего. После новогодних праздников не рекомендуется садиться на слишком жесткие диеты, ведь «свежие» набранные килограммы будут уходить достаточно легко. Обратите внимание на английскую диету, которая допускает употребление молока, мяса, яиц, овощей и хлеба. Грейпфрутовая – подойдет любителям этих фруктов. Добавьте нежирные мясо и творог, а также овощи. За 7 дней с помощью этой диеты можно сбросить до 5 лишних кг. Белковая, питьевая, капустная, гречневая – помните, выбранная вами диета не должна быть мучительной, иначе организм получит стресс, а вот пользу ощутить вряд ли сможет.

Плановое повышение нагрузок в спортзале – отличная возможность избавиться от последствий новогодних перееданий. А вот от бездумных надрывов и сложных упражнений мы настоятельно рекомендуем отказаться. Самым универсальным и полезным для всего организма считается бег. Если Вы регулярно занимаетесь на беговой дорожке, добавьте к обычному графику несколько минут и не забывайте следить за своим самочувствием.

И, наконец, самый логичный и безвредный способ – правильное питание. Именно его рекомендуется придерживаться не только после праздников, но и каждый обычный день. Питайтесь 4-5 раз в сутки. Последний прием пищи должен быть разбит на 2 части: первая (основная) около 16:30-17:00, а вторая – не поздно (желательно 18:00-19:00). Главное правило: минимум соли, максимум чистой воды комнатной температуры. Завтрак старайтесь начинать с каши на воде. Добавьте пару ложек творога. Если Вы не представляете свою жизнь без сладкого, кушайте мед. Утренний перекус: фрукты и орехи. На обед легкий суп, салат и мясо, а вот от гарнира стоит отказаться. На ужин белковая пища, а также салат или творог. На ночь кефир и ничего кроме кефира. Придерживаясь этих простых правил в течение недели, Вы сможете избавиться от новогодних последствий и даже снизить свой обычный вес.

Помните, питаться нужно регулярно и полноценно, ведь ваш организм должен получать все необходимые вещества, даже если во время новогодних и рождественских застолий он их получил их в избытке.

Конечно, диетология, как наука о здоровом и правильном питании, позволяющем нормализовать вес человека, не ограничивается несколькими советами, которые мы привели в этой статье. И, если вы хотите узнать больше, мы рекомендуем записаться на курсы «Лидер» по диетологии. Наши преподаватели научат вас, как правильно питаться, каким образом можно набрать и согнать вес за короткое время, полезно ли не есть после шести, а также другим тонкостям диетологии. Ждем вас!

Более 60000 слушателей выбрали наши курсы, свыше 1000 компаний доверили нам обучение своих сотрудников.

RATING ALL.BY Rambler's Top100