Ситуация под контролем: как оставаться эффективным осенью

Для многих из нас осень связана с апатией и спадом. Эта пора года наступает следом за летом, солнечных дней становится все меньше, и организм начинает потреблять микроэлементы, которые успел накопить во время теплых месяцев. Наступает так называемый осенний авитаминоз. Так как же сохранять бодрость в эту пору года?

Вот 5 небольших советов от образовательного центра «Лидер».

 

Режим дня

Ваш организм должен расходовать свои ресурсы как можно более экономно. А для этого вы сами должны четко расписать свой распорядок дня. Во сколько встаете, когда у вас наибольшие часы активности и когда отбой. Так ваше тело уже через неделю приспособится к выбранному ритму, и вы почувствуете, что сил после каждого дня у вас остается больше, чем обычно.

И помните, спать нужно не менее 8 часов. Ведь невыспавшийся организм очень требователен к дополнительным ресурсам. К тому же, во время сна все тело находится в режиме повышенной экономии.

 

Боритесь с холодом

Смело расставайтесь со своей летней одеждой. Даже солнечный осенний день остается в первую очередь осенним днем. Холодный вечер, неожиданные похолодания и т.д. Помните, что если вы будете замерзать, то организму придется расходовать дополнительные ресурсы для сохранения тепла. Поэтому лучше сразу одевайтесь потеплее. Особенно если на работу вы отправляетесь утром, а домой возвращаетесь лишь поздно вечером.

 

Не забываем про фрукты и овощи

Фрукты и овощи – главный источник витаминов в нашем организме. При этом не обязательно покупать бананы или апельсины. Просто введите для себя правило – съедать по одному яблоку каждый день. А при приеме пищи обязательно употребляйте овощи – огурцы и помидоры. Это позволит вам максимально контролировать расход полезных веществ в своем организме.

 

Лимонная вода и коктейли

А чтобы ваш организм усваивал витамины как можно скорее, можно готовить из овощей и фруктов с помощью блендера коктейли. В таком виде желудок гораздо быстрее справляется с их переработкой, и вы быстро получаете необходимые микроэлементы. Также рекомендуется употреблять воду с лимонным соком, которая не только богата витаминами, но и отлично тонизирует по утрам.

 

Запишитесь на курсы

Ведите активный образ жизни. Но тренируйте не только свое тело, но и мозг. Ведь он, как и остальной ваш организм, нуждается в дополнительных упражнениях осенью. А лучшие упражнения – это получения новых знаний. Образовательный центр «Лидер» предлагает для вас широкий выбор разнообразных курсов, где каждый сможет найти чем заняться в золотую пору года.

Более 70000 слушателей выбрали наши курсы, свыше 1000 компаний доверили нам обучение своих сотрудников.